痩せたい方必見！1日1食のメリット・デメリット

今回は本気で痩せたいと思っている方向けに、

1日1食のメリット・デメリットをご紹介していきたいと思います。

僕が実際にやってみての気づきや発見を交えながら説明していきます。

１日１食のメリット・デメリットについて

早速ですが１日１食のメリット・デメリットについて紹介していきます。

メリット

痩せるのは確実として僕が体験したメリットを６つ紹介します。

１，朝の目覚めが格段に良くなる

２，単純なミスやストレスが減る

３，肌荒れが減る

４，寝つきが格段に良くなる

５，学ぶ時間が激増する

６，物事をシンプルに考えられるようになる

デメリット

痩せるけど、こんなことになる可能性があるというデメリットと僕なりの解決策をお伝えします。

１，体調を崩す可能性がある

２，胃腸に負荷がかかりすぎる

３，筋肉が落ちやすい

１つずつ解説していきます。

１，朝の目覚めが格段に良くなる

これは痩せる痩せない以前に最大のメリットではないでしょうか。

１日１食を始める以前の僕は朝起きるのが辛くて辛くてたまりませんでした。

しかし、１日１食を始めてからは朝起きるのが苦ではなくなったのです！

よって、これは最大のメリットといえるでしょう。

２，単純なミスやストレスが減る

次に、単純なミスやストレスが激減します！

僕自身、ストレスは感じやすい体質で２か月に１回は円形脱毛になってました。

しかし、１日１食を始めてから本当に円形脱毛にならず快適に生活できています。

このことから、学業や仕事にも余計なストレスを繰り越さず取り組めるています。

３，肌荒れが減る

次に、肌荒れが解消されたということです。

僕は高校時代、ニキビで悩んでました。友達からは「ジェームズＪｒ」と言われて

本気で悩んでいました。

そこで出会ったのがGACKTOさのやビートたけしさんなども実践していた１日１食でし

た。

ドラマみたいな展開ですが本当なんです。

そこからは今まで肌荒れしていたのが噓のようにニキビが減っていきました。

４，寝つきが格段に良くなる

次に、寝つきが格段に良くなったことです。

１日１食を始める以前の僕はYouTubeやTwitterを見ていたのもあり、寝つくのに大体

1時間～２時間かかっていました。これが普通だと思っていました。

しかし！１日１食を始めてから同様にYouTubeやTwitterを見ていましたが、寝付くのに

20分～30分しか、かからなくなったのです！

５，学ぶ時間が激増する

次に、学ぶ時間が激増したことです。

これは大きな副産物でした。

単純に考えて１日３食から１日１食にすることで、

１食あたり20分の食事が２回減るわけですから

40分＋準備にかかった時間各10分計20分としたら自由に使える時間が１時間も

増えるわけです。

皆さん、１時間ですよ！！

１時間あれば何します？

しかもストレスがないクリアな頭で！！

もうなんでも出来ますよね（笑）

６，物事をシンプルに考えられるようになる

最後に物事をシンプルに考えられるということについてお伝えしたいと思います。

これは今までのメリットをご覧になった方々はお分かりいただけると思います。

「寝つきが良くなり、寝起きが良くなる、尚且つストレフリーになる」

こんなメリットがあるので当然、頭がクリアな状態で物事を考えられます。

しかも、”学べる時間が増える”と組み合わせれば効率も数十倍になります。

以上が１日１食のメリットになります！

次に、デメリットとその解決策の紹介です。

１、体調を崩す可能性がある

今まで１日３食の人がいきなり１日１食にすると体調が崩れるのは必然です。

なので、その解決法をお伝えします。

答えはシンプルで、徐々に慣らすことですね。

”いきなり”１日１食にするのではなく、明日から始めるとすれば、

明日は2.5食、明後日は２食、明々後日は1.5食、その次の日から１食と。

徐々に徐々に体を慣らすことです。

僕も体調を崩すのが怖かったのでこの方法を実践し、体調を崩すことなく始められまし

た。

２，胃に負荷がかかりすぎる

これも大きなデメリットですが、解決策は先ほどと同じで徐々に慣らすことです。

「１日１食では好きなものを好きなだけ食べれる、しかし１日１食ですよ」

がコンセプトの短期ダイエットなので胃に負荷がかかりすぎると思われますが、体が慣

れてしまえばどうってことありません。

しかし、体が慣れるまでには個人差があります。

僕の場合、１日１食を始めて４日目で慣れました（笑）

３，筋肉が落ちやすい

１日１食の分どうしても賄え切れないのがタンパク質です。

そのため筋力は低下してしまいます。

しかし、食事はダメでもあれがありますよね、、、、、

そうです。

筋トレです！！

１日１食＋筋トレ＝健康²

この記事を１日１食を始める時の参考にして欲しいと思います！

最後までご閲覧ありがとうございます！！